الإعدادية الوقت: 5دقائق
وقت الطهي: 5 - 10 دقائق
(لكل وجبة)
السعرات الحرارية: 445
البروتين: 44 غراما
الكربوهيدرات: 50 غرام
الدهون: 9 غرامات
مكونات :
• الحليب الخالي من الدسم 1/2 كوب
• 2 بيضة كبيرة
• 2 بياض البيض
• 2 مجارف مسحوق الفانيلا بروتين مصل اللبن
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• 4 شرائح خبز الحبوب المربع
لتحتل المرتبة الاولى أضف:
• 1 موزة مهروسة
• مربى الفراولة 1 ملعقة كبيرة
الماء 1 ملعقة كبيرة
التحضير :
1. اخلط الحليب الخالي من الدسم، والبيض، وبياض البيض معا في وعاء. ثم تخلط مع مسحوق البروتين ومسحوق القرفة، حتى تمتزج تماما.
2. نسقط قطعة من الخبز في الخليط اتركه لمدة 30 ثانية
3. ضع مقلاة واسكب عليها رذاذ زبدة وحرارة النار متوسطة .
4. وضع شريحة خبز أو شريحتين في المقلاة ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون ثم الجانب الآخر ل 2 دقيقة أو حتى طبخ مكتمل وناضج.
5. خلط الفاكهة والماء في وعاء. ثم ضعها أعلى شريحة الخبز .
اعلانات
أشكالأشكال